夏日民间保健

三伏天闷热潮湿，人们稍一活动路汗流浃背，还没怎么腋下早已湿了一大片，这不仅影响形象，汗味更会让人敬而远之。出汗是人体的正常生理功能，通过汗液蒸发，可以带走多余的热量，降低体温，排除部分毒素﹔汗液在体表和皮脂混合形成乳状脂膜，对皮肤也有滋润和保护作用。而止汗剂内含有氧化铝等化学物质，这些物质可以使产生汗液的汗腺导管堵塞，分泌细胞萎缩，从而达到止汗的目的。如果你的社交活动较多，可以适当地用用，但最好是在洗过澡后，将其涂于腋下和大腿根，一天1次即可。在众多的止汗方法中，建议你涂一些爽身粉。因为爽身粉不会抑制汗液的排泄，而是吸收汗液，对皮肤和身体不会有影响。不管用什么方法止汗，都不能忘了内在调理。炎炎夏日，吃冰消暑担心吃坏肚子，冷饮又糖分太高，茶叶冷泡是不错的选择，不管是乌龙茶、红茶、绿茶，或是绿茶粉都可以做成冷泡茶。多吃黄瓜、豆类等清淡消暑的食物也能起到降温之功效。
在大量排汗的过程中，铁元素也在很快流失。因此，即先从饮食开始，效果不佳者再考虑口服铁剂，人体所需铁主要来源是食物，缺铁者要多吃海带、黑木耳、芝麻、蛋类、西红柿、苦瓜、小白菜等一些含铁量高的食物。同时注意，避免食用降低铁吸收率的食物，如含草酸、鞣酸高的食品。
早晨的刷牙也有讲究，利用口腔内细菌会吸收的分子，利用亮光活化，分子便会摧毁口腔内细菌。就算将漱口药吞入，也不会带来风险，因为这种分子完全安全，食品业早已在使用。夏季的早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。
在中医古籍《黄帝内经》的脏象学说中，提到养于内、美于外，意指肤质是否白净、肤色是否均匀，是需要靠调整身体内部的气血机能。当体内气血畅通、精力充沛、阴阳协调时，皮肤不难维持最佳状态；但若气血瘀滞、阴阳失调的话，莫说要美白，即使化上浓妆，也难以掩饰肤色暗哑无光的问题。因此，想有上佳的皮肤质素，除了勤于进行护肤工作，也需从内在调理方面着手。